Aujourd’hui et plus que jamais, nous prenons conscience de l’influence des saisons sur notre corps : lorsque les périodes estivales arrivent à leur terme, la transition de l’été à l’automne (c’est-à-dire durant septembre) est souvent accompagnée de rhumes collectifs et de perte d’énergie. Il faut solliciter davantage de ressources afin de gérer ce changement de climat, ce qui pousse parfois le corps dans ses derniers retranchements. Le fait aussi de revenir des vacances et de reprendre un mode de vie dynamique et productif peut demander un certain temps d’adaptation.
Et si on vous disait qu’il était possible d’être en pleine forme et de gérer son stress très rapidement, dès le début de l'hiver ? Il y a plusieurs moyens d'y arriver, avec notamment le Yoga et la méditation. Cependant, afin que le corps tienne au mieux le changement de saison, le secret réside dans l'alimentation, et plus particulièrement en sélectionnant des aliments spécifiquement reconnus comme étant des fortifiants. On vous explique les bienfaits de trois d’entre eux. Bonne lecture !
Le gingembre, le meilleur purificateur
A la fois riche en phénol (guérit les ulcères) et en huile volatiles (facilite la respiration), le gingembre est un des remèdes clé pour soigner – et éviter – les grippes et les infections bronchiques. Estimé pour sa puissance d’arôme, il est aussi un purificateur et un excellent moyen de soulager les nausées liées à la grossesse ou aux transports. Associé aussi à des vertus aphrodisiaques, le gingembre est pour résumer un aliment qui renforce les défenses immunitaires et facilite la circulation du sang. Pour le consommer au mieux, éviter de l’acheter confit et rempli de sucre : préférez le nature ou en infusion (versez de l’eau chaude sur quelques morceaux frais et râpés).
La noix du Brésil, la plus gourmande d’entre toutes
Désormais démocratisée dans nos commerces, la noix du Brésil est excellente pour calmer son appétit tout en se nourrissant sainement. Originaire de la forêt amazonienne, vous pourrez profiter d’un riche apport antioxydant en sélénium et en vitamine E, ce qui renforce les anticorps et le système immunitaire.
On associe cette noix au ralentissement de la vieillesse et des tumeurs, tout en apaisant les inflammations et la digestion. Elle est aussi très savoureuse, aussi ne vous laissez pas trop aller : une seule noix peut suffir à combler vos besoins dans la journée, il n'est donc pas nécessaire d'en faire une sur-consommation ! La dose recommandée se résume à deux à trois noix par jour.
On peut lui citer d’autres nutriments comme la biotine (chevelure, ongles), le calcium, le zinc (acné, prostate), le magnésium, et les acides gras oméga 6 (cerveau et cœur).
L’avocat, pour booster votre énergie
L’avocat est désormais un classique parmi les aliments conseillés, mais il est particulièrement pertinent d’en parler dans cet article. Si le gingembre et la noix du brésil aident à purifier et à fortifier, l’avocat a de nombreuses vertus qui vous permettront de disposer de suffisamment d’énergie pour tenir tout l’automne et l’hiver.
Il est donc intéressant de mettre l’accent sur ce super-aliment (on vous en donne d'autres dans cet article) si vous désirez retrouver votre vitalité rapidement durant le changement des saisons. Alors, comment l'avocat contribue-t-il vraiment à notre organisme ?
L’avocat est un concentré de vitamines qui protègent et renforcent le corps tout en neutralisant aussi les toxines (vitamines B1, B2, B3, B5, E, K). Il est aussi riche en folates (prévention contre le cancer), en zinc (immunité et amélioration de la peau), sans oublier l’apport en fibres (idéal contre les rhumes), en bêtasitostérol et en glutathion (abaisse le cholestérol, soulage la prostate).
Afin de faciliter votre consommation d’avocats, pensez à les envelopper dans du papier journal avec une banane : ceci accélèrera la maturation et le rendra comestible.
Nous sommes ce que nous mangeons
Pour prendre soin de son corps, la première chose à faire est d’adopter une nutrition saine et stratégique : certains aliments vous serviront mieux que d’autres en fonction de vos objectifs. Dans le cas du changement de saison, le gingembre, la noix du brésil et l’avocat vous seront très utile pour purifier votre organisme et lui donner l’énergie nécessaire. Vous sentirez mieux dans votre corps physiquement, mais aussi moralement. Bon appétit !
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