Conseils Mieux-Être

Dans notre quotidien le besoin de se détoxifier se fait de plus en plus ressentir. On souhaite prendre soin de nous et être plus à l’écoute de notre corps.

Or, nettoyer nos toxines métaboliques nous permet d’améliorer les fonctions de nos organismes vitaux et de rester en forme ! 

Ainsi, réaliser une cure détox associée à une activité physique régulière vous permet d'être en bonne santé.

La détox qu'est-ce que c'est?

La détox permet de débloquer les organes d’élimination.  Grâce à cela, on récupère notre énergie vitale.

Pendant le passage de l'hiver au printemps les excès alimentaires peuvent causer une dévitalisation.

 Entreprendre une détox de printemps implique de:

  • régénérer votre flore intestinale, votre système digestif et immunitaire.
  • perdre du poids
  • être en meilleure forme (énergie et vitalité)
  • améliorer votre sommeil
  • cultiver de la bienveillance et de la confiance en soi (vous allez découvrir vous découvrir, et être fière de prendre soin de vous).
  • alimenter un sentiment de fraîcheur et de calme interne.
  • se libérer d'attaches émotionnelles autour de l'alimentation.
  • gagner du temps dans sa journée

En somme, il s'agit d'un très bon geste de gestion santé!

Exemple de types de détox

Tout d'abord, du côté alimentaire, il existe la mono-diète. Il s'agit de manger une même variété d’aliments pendant un repas ou plusieurs jours.

Plus encore, il est possible de réaliser une détox à base de jus de légumes pressés à froid, ou encore, en réduisant les principaux aliments inflammatoires (aliments industriels, viande rouge et gluten).

Il existe également des détox à base de plantes. Ces dernières permettent d'épurer le foie, et de drainer les excès de déchets du corps.

Ces cures vous seront détaillées dans la suite de l'article. 

Tout le monde peut réaliser une détox?

Une détox ne concerne pas tout le monde.

Pour les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies graves, les enfants, et les personnes âgées, il est préconisé d'être accompagné par un professionnel du domaine de la santé. Cependant, si vous n'êtes pas à votre première cure, et que vous vous sentez suffisamment informés, vous pouvez vous lancer seul.

Il y a-t-il des précautions à prendre ?

Pour une première fois, il est conseillé de vous faire accompagner par un professionnel. Dans tous les cas, une détox doit être entrepris progressivement. Il est recommandé d'avoir une bonne énergie vitale et de ne pas être trop fatigué.e. Sinon, pensez à recourir, au préalable, à une revitalisation.

On retient qu'à chaque type de detox ses propres précautions! 

Pour en savoir plus, nos naturopathes, des centres Somasana et Ostéo Yoga, proposent bilan et consultations personnalisées.

SECRETS DETOX: une détox 4 en 1

Mono-diète

Apports des mono-diètes: Les mono-diètes permettent de reposer le système digestif. Elles apportent des nutriments. Ces derniers contribuent à l’élimination des déchets métaboliques.

Ce qu'il faut savoir pour réaliser une mono-diète de pommes de 1 à 3 jours maximum : La pomme est un aliment bénéfique pour la microflore intestinale. En effet, elle est riche en fibres prébiotiques. Plus encore, elle contient de la pectine. Cette dernière, permet d'absorber certains métaux lourds présents dans notre corps.

Conseil: pour bénéficier des apports de la pomme on vous recommande de les choisir bio.

D'autre part, les pommes rouges sont riches en polyphénols, c'est-à-dire en antioxydants. Ils protègent les cellules des agressions et du vieillissement prématuré de la peau.  

Attention ! Si vous souffrez d’un intestin irritable, on vous conseille de consommer en début de détox les pommes sous forme de compote. Puis, vous pourrez les manger sous forme solide, sans leur peau. Ensuite, si cela vous est tolérable, il vous sera possible de manger les pommes entières.

Conseil: la veille de la mono-diète, mangez de façon équilibrée. 

En résumé, il y a deux façons de réaliser une mono-diète à base de pommes. La première option, consiste à les consommer tout au long de la journée, nature ou sous sous forme de compote. 

La deuxième option, si vous êtes plutôt frileux.se, implique de manger les pommes pendant la journée et le soir, d'opter pour un bouillon de légumes.

Bonus: vous pouvez ajouter des épices à votre détox. En effet, un peu de cannelle permet de relever le goût, aide à équilibrer les niveaux de glucose dans le sang et apporte des antioxydants supplémentaires. 

Plantes

La détox par les plantes permet de soutenir les organes d’élimination du corps. Consommer les plantes sous forme de tisane ou de Teinture mère peut-être une solution! 

Pour cela, on vous conseille de préparer environ 1L de tisane à base de plusieurs plantes mentionnées ci-dessous.

Vous pouvez également choisir de réaliser une Teinture mère. Dans ce cas, ajoutez 90 gouttes dans 1L d’eau.

Ce mélange est à boire toute au long de la journée.

Pour quelles plantes opter?

Les plantes pour soutenir la dépuration du foi (hépatique) : romarin, radis noir, fumeterre, chardon marie, artichaut, aubier de tilleul

Les plantes pour drainer le corps : queue de cerise, pissenlit, cassis, piloselle

Les plantes pour re-minéraliser : ortie et prêle

Yoga

Les apports: Le yoga permet d’activer l’élimination des toxines à travers la respiration.

Voici 3 postures à faire plusieurs fois par jour, une fois de chaque côté. A chaque posture comptez 5 inspirations et expirations.

Postures pour stimuler les organes d’élimination:

- Parivrtta Utkatasana ou posture de la chaise tournée: elle active la circulation au niveau de la cavité abdominale. Cela permet une meilleure oxygénation des organes d’élimination tels que le foie, l’intestin et les reins.

Trikonasana ou posture du triangle: cette posture permet une ouverture de la cage thoracique. Ainsi, les organes de la cavité abdominale (foie, intestin, reins) peuvent mieux éliminer.

Alternative

La respiration

Respiration Kapalabhati : cette respiration masse les viscères abdominales. En plus de stimuler les poumons, elle élimine du dioxyde de carbone, la circulation sanguine augmente et facilite l’élimination des déchets métaboliques respiratoires.

Démonstration de la technique à 0:45 secondes.

Hygiène neuro-psychique

Pour développer de la gratitude envers votre corps, chaque matin, en vous réveillant, prenez 2 minutes et bougez vos doigts, vos orteils, étirez-vous lentement, remerciez votre corps de vous permettre de bouger, de manger, de réfléchir et de sentir.

Souvent nous négligeons que chaque réveil est un cadeau de la vie.

Le recours à la naturopathie

La naturopathie connaît de plus en plus de succès auprès du grand public. 

Mais de quoi s'agit-il?

Selon l’Organisation Mondiale de la santé : «la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ».

Autrement dit, il s’agit d’une médecine naturelle qui vise à rééquilibrer la physiologie du corps, c’est-à-dire à stimuler ou à donner à l'organisme des moyens naturels pour qu‘il se rééquilibre par lui-même. Cette médecine prend autant en compte la personne dans son individualité que dans sa globalité.

Pour ce faire, la naturopathie fait appel à diverses méthodes. Les 3 principales concernent le domaine de l'alimentation, de l'activité physique et, enfin, de la gestion du stress. Ainsi, nos naturopathes, des centres Somasana Paris 8 et Ostéo Yoga Paris 9, vous accompagnent .

Angélica Alcantara est naturopathe au centre Somasana. Elle a suivi des études de médecines à l’école supérieure de Médecine au Mexique. Elle s'est ensuite spécialisée dans l’art de l’usage des plantes médicinales et des médecines douces avant d’obtenir une formation de praticienne de Santé Naturopathe, Santé et bien-être général à l’institut Supérieur de Naturopathie à Paris.

"Je finis, actuellement, une formation en herboristerie, c'est-à-dire dans l'étude des plantes médicinales. J‘ai également été formé au Hatha yoga en Inde en 2014 et me suis spécialisée dans le yoga périnatal selon la méthode du docteur Gasquet."

Pourquoi la naturopathie?

La naturopathie, prend en compte le patient dans sa globalité contrairement à la médecine traditionnelle. Il s'agit, donc, d'une approche préventive. Cette dernière me parait particulièrement pertinente.

Ensuite, devenue mère je me suis rapprochée de ma féminité et de tout ce qui englobe mon bien-être en tant que femme. Le yoga et les cycles féminins correspondent à deux de mes domaines d'expertise.

Enfin, je conseille et accompagne également le patient lorsqu'il souhaite entreprendre des soins détox.

Vous offrez des consultations dans le 8 ème arrondissement de Paris chez Somasana. En quoi ce centre est-il particulier ?

La particularité du centre Somasana consiste à joindre à la pratique du Yoga les thérapies douces. Ainsi, il propose une approche globale. Comme je l'ai dit précédemment, cette vision me correspond parfaitement! 

Merci à Angélica Alcantara pour cette interview.

Les centres Somasana et Osteoyoga proposent entre autres; des consultations en naturopathie, coaching, sophrologie, et une variété de cours d'Osteo Yoga.


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