Aujourd’hui, les centres Somasana Paris 8 et 9 font le point sur un ouvrage célèbre aux Etats-Unis, “The Miracle Morning” de Had Elrod. L’écrivain nous explique la routine quotidienne que nous devrions adopter pour améliorer notre forme physique, notre relation aux autres ou encore notre stress au travail. Cette méthode serait une clé du succès.
Un seul sacrifice : se lever 1h30 à 2h plus tôt le matin pour faire du sport, méditer, lire, écrire et ne pas snoozer ! « If you snooze, you looze » dit l’auteur.
64% des Français utilisent la fonction Snooze, mais selon Sylvie Royant-Parola, médecin spécialiste du sommeil “ce demi sommeil ne fait qu’entretenir une grande fatigue”. Cette mauvaise habitude serait donc à bannir.
Comment se présente le Miracle Morning ?
Le but est d’organiser son matin miracle autour de 4 activités : le sport, la méditation, l’écriture, la lecture. Les autres activités matinales habituelles comme le petit déjeuner ou la douche commencent après notre Miracle Morning.
Après avoir vécu l’expérience MM, chez Ostéo Yoga nous préconisons de commencer par une méditation suivie de 30 à 45 min d’activité physique (Yoga, course, renforcement musculaire, sport de prédilection etc.) puis 15 / 20 min d’écriture pour enfin terminer par un peu de lecture.
Certains préfèrent méditer après le sport pour réussir à se concentrer sur leurs sensations, à vous de décider. Cependant il est très important d’écrire après le sport car c’est à ce moment que nos capacités cognitives sont au top !
Quels bienfaits pour mon Mieux-Être ?
Le défi du Miracle Morning dure 1 mois. Même si les premiers jours peuvent être difficiles, les effets bénéfiques se font rapidement ressentir :
- Nous avons une énergie débordante.
- La qualité de sommeil s’améliore, nous dormons moins mais mieux.
- Nous faisons du sport quotidiennement.
- Nous réservons un moment de notre journée à faire le vide, ce qui nous débarrasse des petits soucis parasites.
- Nous prenons du temps pour nous, pour notre créativité et nos envies.
Comment se déroule un MM ?
Vous le découvrirez dans un prochain article, abonnez-vous a notre newsletter et recevez votre nouvelle routine matinale pour votre Mieux-Être très bientôt !
