Nouvelle saison = nouvelle alimentation ! Pour arriver à suivre le rythme, il est bon de faire une petite detox afin d'aider le corps à s’adapter au changement des températures. Mais saviez-vous que le Yoga vous aide à accélérer les effets de la cure ?
La detox, une purification à ne pas ignorer
Une detox peut être nécessaire pour votre organisme pour plusieurs bonnes raisons. Tout d’abord, il faut prendre en compte le changement des saisons qui nous amène à suivre des habitudes alimentaires différentes : vous ne mangez pas exactement de la même manière en été qu’en hiver, et votre système ne digère pas non plus de la même façon. Le corps fonctionne par cycles et il est important de les respecter, tout comme il est bon de consommer les légumes et les fruits en suivant leurs saisons respectives.
Si vous désirez prendre soin de votre santé, il est bon de varier vos habitudes et de veiller au bon fonctionnement de vos organes, plus particulièrement de votre foie, de vos reins et de votre colon.
Comme vos besoins en apport diffèrent selon les périodes froides ou chaudes, vous serez amené à tirer davantage sur ces organes (en fonction aussi de la qualité nutritionnelle de vos repas). La meilleure chose que vous puissiez faire, par la suite, est de suivre une petite cure qui servira à les purifier pour les prochains mois !
Durant l’hiver, vous avez besoin de préparer votre corps à assimiler une quantité raisonnable de nutriments. Avant d’arriver vers les périodes les plus froides, ce mois d’Octobre est idéal pour faire une detox en y associant votre pratique du Yoga. Voici ce que nous vous recommandons :
Les aliments à consommer…
Il existe de nombreux ingrédients et de multiples recettes – plats, jus et autres – à essayer, aussi nous vous proposons une petite liste de nos aliments favoris à sélectionner pour votre détoxification :
- L’asperge, excellente pour éliminer les toxines et composée entre autre de rutine (circulation du sang) et d’asparagine (élimination par le rein).
- L’ortie, également un formidable diurétique (rein).
- L’endive et le broccoli, idéaux pour drainer le foie.
- Le raisin, un des aliments les mieux purifiants pour l’ensemble de vos organes (c’est leur saison en Octobre jusqu'à fin novembre, profitez-en) !
- Le citron vert, bon pour le système immunitaire et doté de phagocytes qui éliminent les bactéries.
- La rhubarbe, très riche en vitamine C, elle contient des oxalates qui permettent de faciliter la purification. Elle est aussi un laxatif naturel.
- Et n’oublions pas le gingembre, avec ses vertus antiseptiques et son action sur le système digestif.
Yoga + detox = un corps heureux !
Associer la pratique du Yoga avec votre cure ne sera que bénéfique, non seulement sur le travail de respiration qui aidera à mieux faire circuler le sang, mais aussi grâce aux étirements, qui permettront de relâcher et de détendre les organes. Pour ce faire, nous vous recommandons deux postures :
Parivrtta Utkatasana, la posture de la chaise retournée
Pieds à la largeur du bassin selon votre confort, fléchissez au niveau des genoux comme si vous descendiez pour vous asseoir. Alignez vos genoux avec la direction vos pieds respectifs et joignez les mains au niveau du cœur. Amenez le coude au genou opposé et pressez vos paumes en respirant lentement et profondément.
Ouvrez au niveau de la poitrine et resserrez les épaules en accompagnant le mouvement de la respiration. Faites de chaque côté.
Krounchasana, la posture du héron
Asseyez-vous avec une jambe repliée vers la cuisse et pliez le genou de l’autre jambe en veillant que pied est bien posé au sol. Levez l’orteil et saisissez le dessus de votre pied en vous assurant d’être bien ancré(e) sur les ischions (les os d’assise) et d’avoir la colonne vertébrale bien alignée. Petit à petit, levez votre jambe au-dessus de la tête tout en dressant également le bas du dos vers le haut.
Pensez à détendre les épaules et à respirer toujours avec lenteur. Utilisez la respiration ventrale pour un meilleur résultat. Vous pouvez utiliser une sangle à l'arrière du pied pour plus de facilité.
Et vous, comment faites-vous votre detox ?
Quelles sont vos ingrédients clés ? Vos recettes ? Quel sport pratiquez-vous pour purifier votre organisme ? Partagez votre expérience dans les commentaires !
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